허리둘레 줄이는 운동법~ 골반교정이 답이랍니다

허리둘레 줄이는 운동법,,

골반교정

 

 

나이가 들어가니 갈수록 허리에 지방만 늘어

이건 무슨 튜브하나를 끼고 다니는 기분입니다 ㅠㅠ

 

마침 허리둘레를 줄일수 있다는 방송을 하기에 귀가 쫑끗~

 

이게 골반을 교정해야 한다고 하더군요

 

골반을 교정할수 있는 운동법을 알려주시기에 바로 캡쳐하고

따라했습니다 ㅎㅎ

 

바닥에 앉은 상태에서 무릎 사이에 두루마리 휴지를 끼워주고

 

바로 누워 무릎을 세워줍니다

 

허리 밑에 손이 통과할 수 있을 정도로 공간을 만들어줘야한데요

 

발끝을 위쪽으로 당긴 상태에서 허벅지가 90도가 되도록 다리를 들어주는게 포인트

 

휴지가 살짝 찌그러지도록 양 무릎을 조여주며 다리를 들어올려주면 됩니다

이때 배에 힘이 빡~ 들어간다네요

 

이걸 반복해주면 된다고 해용

 

요걸 열시미해서 허리의 튜브 좀 내려놓고 다녀 볼랍니다 ㅎㅎㅎ